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カロリー制限で
巷ではいろんなダイエット法が言われていますが、ダイエットの基本は運動と食事制限です。これなしには通常ダイエットは難しいと思います。ただ、運動するのは社会人になると時間的に難しかったり、長続きしなかったりで困難かとおもいます。そこで提案したい、私のお勧めのダイエット法は、食事制限を基本とするものです。
半年〜1年くらいかけてお腹の膨らみがとれた私のダイエット法をご紹介したいと思います。
食事制限ってなかなか辛いですよね。私の提案する食事制限は朝と昼を制限し、夜は好きなだけ食べるというものです。
朝と昼は例えばコッペパン１個などのかなり軽めの食事にし、その分夜は基本的には食べたいだけ食べるのです。夜たくさん食べられるようにすることで、食事制限の辛さを緩和できるようにしたのがポイントの一つです。ここで注意して欲しいのがだらだら食いは一切禁止ということです。夜、夕食時にお腹一杯食べて、それ以降夜食などは一切禁止です。夕食時にお腹一杯食べておくと意外とその後はお腹が空かないものです。最初はきついかもしれませんが、１〜２週間で慣れます。すると夕食にお腹一杯食べておくことにより、夜食をしなくなり、余分なカロリーを摂ることを防ぐことが出来ます。もちろん間食は禁止です。このとき家にはお菓子など間食になるようなものは一切置かないと、間食への意識がだんだん薄くなり、誘惑に負けるといったことがおきにくくなります。
名づけて「夕食1回は腹一杯食べるけど朝昼食は制限し間食夜食は絶対食べないダイエット」です。長いかな＾＾；
夕食の食べる時間は寝る3時間以上前が理想的だと思います。
私はこれで半年間で５?のダイエットに成功しました。
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